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Esta es la fruta que ayuda a perder grasa abdominal con facilidad

08/08/2024
En: heraldo.es
Digital
Esta es la fruta que ayuda a perder grasa abdominal con facilidad Consulta a tu médico Esta es la fruta que ayuda a perder grasa abdominal con facilidad Se trata de un alimento muy rico en nutrientes que ayudan a la digestión y a desinflamar la tripa. Bodegón de frutas Liudmila Chernetska, vía:canva.com La papaya, conocida científicamente como Carica papaya , es una fruta tropical muy consumida ahora en España debido a su sabor dulce y sus propiedades nutricionales. Aunque, este fruto no solo es apreciado por su origen tropical y su sabor, sino porque también ofrece múltiples beneficios para la salud , especialmente en lo que se refiere a la eliminación de la grasa abdominal. Esto es gracias a que la papaya es baja en calorías y rica en nutrientes esenciales. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. , una taza de papaya fresca tiene aproximadamente 11 gramos de azúcar, por lo que para ayudar a controlar el peso y a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango deseado. Además, es una fuente excelente de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, y potasio. Te puede interesar La fruta tropical famosa en España que fortalece el sistema inmunológico y mejora la digestión La papaya y la grasa abdominal Eliminar la grasa abdominal es el objetivo de algunas personas, no solo por razones estéticas, sino también por salud, y la papaya puede ayudar a lograr el objetivo por los siguientes motivos: Alto contenido de fibra. La papaya es rica en fibra dietética, que promueve la sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito. La fibra también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es esencial para prevenir picos de insulina que pueden conducir al almacenamiento de grasa en el abdomen. Propiedades antiinflamatorias. Según la Fundación Española de la Nutrición, la papaya contiene antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, y betacaroteno, que tienen propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica está relacionada con la acumulación de grasa abdominal, por lo que consumir alimentos antiinflamatorios como la papaya puede ayudar a reducir esta grasa. Bajo índice glucémico. La papaya tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que no causa picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre. Mantener niveles estables de azúcar en la sangre es importante para la gestión del peso, ya que previene el almacenamiento excesivo de grasa. Cómo incorporar la papaya en la dieta Para aprovechar los beneficios de la papaya, se recomienda consumirla fresca y madura. Estas son algunas ideas para incorporar esta fruta a la dieta diaria. En el desayuno . Se puede añadir papaya al yogur, kéfir o tomar antes de la leche. En ensaladas . Incorporar papaya a las ensaladas en casa es muy sencillo. Cada vez se consumen más ensaladas tropicales con frutas como la naranja o el mango, así que la papaya también es una buena opción. En postres. Se puede utilizar la papaya como base para sorbetes o batidos. Como 'snack' saludable para picar entre horas. Conforme a los criterios de
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